Je grince des dents :
causes, symptômes et solutions
« L’usure dentaire reflète le désarroi de l’esprit. » – Hippocrate
Le grincement des dents (bruxisme) et le serrement des mâchoires (clenching) sont des troubles fréquents pouvant avoir des conséquences sur les dents, les muscles et l’articulation temporo-mandibulaire (ATM).
Clenching : le serrement des dents
Le clenching désigne le serrement des dents sans mouvement. Il peut survenir en journée, notamment lors de périodes de stress ou de concentration intense, mais aussi la nuit, de manière inconsciente. Ses effets incluent :
- Douleurs musculaires au niveau des mâchoires et des tempes
- Tensions dans l’articulation temporo-mandibulaire (ATM)
- Maux de tête et douleurs cervicales
- Fatigue musculaire au réveil
- Douleurs dentaires (fissures, fractures, hypersensibilité)
Comme le clenching diurne est plus facile à identifier, la prise de conscience est essentielle : s’observer plusieurs fois par jour et relâcher sa mâchoire lorsque l’on remarque un serrement.
Bruxisme : le grincement des dents
Contrairement au clenching, le bruxisme se manifeste par des mouvements involontaires de friction entre les dents, principalement la nuit. Il peut être bruyant et parfois réveiller un conjoint. Ses conséquences incluent :
- Usure prématurée des dents (aplatissement, fissures, hypersensibilité)
- Douleurs articulaires et musculaires
- Tensions cervicales et maux de tête matinaux
Comment prévenir et traiter le bruxisme et le clenching ?
🔹 Mesures préventives et équilibre global
- Hygiène de vie et du sommeil : évitez les stimulants (café, alcool, tabac) et privilégiez un sommeil réparateur.
- Techniques de relaxation : yoga, méditation, respiration, automassages.
- Physiothérapie : pour soulager les tensions musculaires.
- Prise de conscience : exercices de stretching et s’entraîner à relâcher sa mâchoire plusieurs fois par jour
🔹 Protection des dents et réduction des dommages
- Port d’une gouttière occlusale (gouttière Michigan) : protège les dents contre l’usure et réduit les tensions musculaires.
- Réhabilitation dentaire : en cas de dents endommagées, des soins peuvent être nécessaires (composites, couronnes).
🔹 Traitement des douleurs
- Physiothérapie en cas de douleurs musculaires et ou articulaires
- Médicaments (antalgiques, anti-inflammatoires, myorelaxants) en cas de tensions importantes.
- Injection de toxine botulique : en cas de douleurs sévères et persistantes, cette solution peut détendre les muscles trop sollicités.
Si vous ressentez des douleurs persistantes ou constatez une usure excessive de vos dents, consultez votre dentiste pour un bilan personnalisé et un traitement adapté.